自主トレ記録と勝つための心構え
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
☆自主トレ記録☆
書籍で学び
先人達に学び
身体で試して深めていく
コツコツ努力は昔から苦手ではなかった
でもその努力は中途半端だったのか
方向が間違っていたのか
自分には結果はついて来なかった
体を使う能力、感覚、脱力⇒本質力
競技スキル、競技に必要な筋力と柔軟性⇒具体力
本質力×具体力＝パフォーマンス力
勝負事とは勝ち負け
対相手
自分が1成長している間に
相手が3成長していたら
差は開いていく
いかに限られた時間の中で
効率よく成長するか
時間も大切かもしれないけど、
より大切なのは密度
対自分
今日までの自分は何を積み重ねてきたのか
今日の自分のコンディションはどうか
どれだけ自分を信じられるか
オフはオフとして思いっきりオフにして
次の練習に気持ちよく入られるように
こういう事
自分が現役の時に教えててほしかったなー🤣🤣🤣🤣🤣
その分、これから縁を頂く選手たちには、その子に響く形で伝えたい😌
中学時代の恩師は間違いなく名監督やった。
監督として大阪府大会での優勝経験もある凄い人やったけど、
今になってもう一度話がしたいと考える今日この頃🤔
もしかしたら、こういう事教えてくれてたんかな？
もし忘れてるだけやったらすみません、中村先生🙏
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#思い通りに動く体を作る
#考えと動きのズレを無くす
#集中力強化
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#当たり前を変える
#可能性は無限
#小さなことを積み重ねることが
#とんでもないところへ行く
#ただ一つの道
#人生にもう一つ希望を灯すお手伝い
#ご縁に感謝
#自分が困ってる時はこういう人にお願いしたいと思える自分になる
#人生にもう一つ希望をプラス
#今日もハッピーに
整体、トレーニング教室
企業向けのグループ整体、体操教室、瞑想教室
のご依頼、ご相談はLINEがスムーズです(^^)/
https://line.me/ti/p/6NMOY-dFBa
LINEから、整体ご予約頂けたら、どのメニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
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◇ベーシック気功整体コース 5,000
内臓から元気になることで筋肉のコリを根本から治療いたします
◆アドバンス気功整体 7,000 ⇦一番人気！！
オーラを見ながら気功整体を行うことで、ベーシックコースより効果が長持ちします。ベーシック整体＋パーソナルトレーニング、ベーシック整体＋瞑想の併用メニューも選んでいただけます。
◇スペシャルパーソナルコース 10,000
アドバンス整体＋パーソナルトレーニング＋瞑想 当メニューを全て堪能できる贅沢コースです。 1日限定3名
★各コース共に、大人ひとりの整体につき未就学児1名または、ペット一匹まで無料で整体サービス、小学生〜高校生の整体を特別料金にて受けて頂けます☺️
◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)
堺市のダイヤモンドシティ北花田、コムボックス光明池のJEUGIAカルチャーセンター内
河内長野レンタルカフェ『ライオンガーデン』
和泉中央おんがく教室『音もだち』にて、
『筋肉や関節をゆるめて若返る』ゆる体操教室やってます😄
65歳以上は入会金無料です♪
『ライオンガーデン』
５８６－０００９
大阪府河内長野市木戸西町１－５－７シンカコミュニケーションズビル３F
お問合せ：0721-53-1008
『音もだち』
５９４－１１０４
お問合せ080-4757-4743
◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)
◇企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)
まずは、ご相談ください。
出張気功整体『勇氣』
TEL：07089936101
LINE
https://line.me/ti/p/6NMOY-dFBa
LINEから、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも
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初回ご予約はLINE@からをオススメします😉
相談・お問い合わせは何度でも無料です(^^)/
あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)
活動記録 誰かの可能性を拡げる方々の整体
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ご紹介により
大阪のセントラルパークこと靱公園付近まで🙌
秀才
某強豪校⚾スカウトマン
未来の井上雄彦先生🏀
人を活かすマン
島を買う予定の人
身体能力が猫並みの人
お陰様で新たな出会いがありました😊
※ちなみに出会ったのは３名です😙
写真１枚目は
体の左側が悪いにも関わらず
左に体重をかけ続けること20年超
ガタガタに歪んでしまった体を整体させて頂きました🤗
２枚目は
これまた過去の大きなケガから、なかなか治らない痛みに悩まされ、且つ沢山の人のサポートを常時される事で、頭がクタクタに疲れてらっしゃる方の整体の様子です😌
きっとお二人共、これからも沢山の人の未来を開き、感動を与えられるのかと思います😌
そんな人たちのサポートが出来て良かったです😙
次回の変化に乞うご期待🤩👍
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活動記録 キッズアスリートのメンテナンス
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柔道全国区の高校へ進学を決めた兄
バスケットボール南大阪選抜に選ばれた弟
そんな未来多きアスリート兄弟に向けての
ケガの治療
身体の歪み調整
対人競技は
どうしても環境がハードになるとケガをしてしまう事もあります😫
でも、いかにケガをせず、ケガをしてもどうしたら早く治るのか、再発しない為にはどうしたら良いのか
が大切😊
写真は呼吸で、腹部のインナーマッスルを鍛える様子です。
動画載せたかったんやけどなぜか載せられませんでした😭
ちなみにコチラのトレーニング
最初はキツイですが慣れると何かやりながらでも出来るトレーニングです😚
相手を押すとき、引くとき
踏ん張るとき、跳ぶとき
あらゆる動作で支点として必要な筋肉です😁
体幹=腹筋と背筋と思われがちですが
腹筋と背筋が働く前にインナーマッスルが働きます😊
ただ鍛えるだけでなく、
しっかり力が入ったら次は競技動作を混ぜたトレーニングに移ります💪
そうして神経を研ぎ澄ませていって
最初は意識していたうごきが無意識に行えるようになって、どんどん研ぎ澄まされていきます👍
必要無事をコツコツ地道に積み重ねて
今よりもっともっと高い所の景色が見えますように🤗✨
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楽しく筋トレ✕ブレイキン② 腹筋&有酸素・初級編
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現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
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楽しく筋トレ✕ブレイキン
腹筋&有酸素・初級編
第一弾に引き続きお腹を引きしめる！！
という事で、有酸素運動を組み合わせて腹筋のトレーニングを行うと
効率よくお腹を引き締める事が出来ます😊
①四つん這いで軽く膝を浮かせる
②腰をひねりながら足を斜め前に出す。タッチしてる部分のお腹に力が入ってる事を感じる
③前に出した足に被せるように腰を捻りながら足を出す。これまたタッチしてる部分のお腹に力が入ってる事を感じる。
④巻き戻す感じに元の四つん這いに戻り、反対側に足を出す。こちら、二の腕痩せ効果もあります😊
最初は1セット1〜2分から初めてみよう🤩
☆初心者さんポイント☆
★手首に体重を乗せすぎると手首を痛めやすいので、体重は手と足半々をイメージ😁
★速い音楽よりも、最初はゆっくりと、自分のテンション上がる音楽でやってみましょう😁
Let's try😆🌟
もし、このトレーニングが解りにくければメッセージ下さい☺️ もし良ければZoomで10分程お時間頂ければ、無料でアドバイスいたします😊
#筋トレ #腹筋 #有酸素運動 #二の腕痩せ #ブレイキン #Breakin' #思い通りに動く体を作る #考えと動きのズレを無くす #悪い動きのクセを直す #動作リメイク #集中力強化 #体幹強化 #フィジカル強化 #踏ん張り強化 #インナーマッスル強化 #積み重ね #当たり前を変える #方法は沢山ある #可能性は無限にある #ゆる体操 #ゆるトレーニング #脱力トレーニング #バスケットボール #サッカー #空手 #addidas好き #underarmour好き #nike #kangol https://www.instagram.com/reel/CeV6guGpojn/?igshid=MDJmNzVkMjYhttps://www.instagram.com/reel/CeV6guGpojn/?igshid=MDJmNzVkMjY
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楽しく筋トレ✕ブレイキン【腹筋初級編】
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☆楽しく筋トレ✕ブレイキン☆
【腹筋・初級編】
身体リセットの為に、筋トレOFF週間を脱出して、第一弾は！
このだらしのないお腹を引きしめる！！
という事で
肋骨と骨盤を締めながら腹筋のトレーニングを行うと
効率よくお腹を引き締める事が出来ます😊
①肋骨に肘を当てて
②息を吐きながらor息を吐いてから止めて
③肘を当ててる手で支えるように体を倒して
④腰から足を捻じります
初心者さんポイント☆
手首を痛めないように、最初は長時間体重をかけないようにしよう（最初は1秒ずつをくり返す感じで）
後ろに捻る方の膝（上になってる方）は、膝が腰より後ろに行かないようにする→手首に強く負担がかかるのと、骨盤が開いてしまう可能性があります。
Let's try😆🌟
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ジュニアスポーツにおける【適した練習環境とは】
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数年ぶりの、二週連続のバスケットボール🏀
中学生達の練習にお邪魔させて頂きました🤗
今回は甥(新・中１で175cm)とその友人(もはや甥のような目で見てしまう新・小6将来有望PG)も連れて。
今日から3回に分けて
【適した練習環境】
【正しい鍛え方】
【正しい疲労回復】
について書いていこうと思います。
しばしお付き合い下さい☺️
まず今日は、子供達にとっての
【適した練習環境】についてです。
今回の場合はコロナで満足に練習出来てなくて燻っていた部分や、意欲低下までいかんけどモヤモヤしてた部分があり、
その中でも、新年度の新しいチームなるにあたっての刺激と起爆剤として、
全く手が届かんまで行かないけど、自分たちのレベルよりも高い練習環境へ☺️
これ差がありすぎると、その子によっては意欲低下はしないけど、学べるものが少なくなってしまいますよね🤔
へー、上手いなー！で終わってしまう。
これが一つ一つの今までやってきた動きの確認の為の練習になると、
お互いに意見を交換し合うという意味で、プレイヤー同士のレベルは近い方が良いと思います。
ようは、目的によって変わるって事ですね！
指導者によって色んな考え方が有るし、
そもそも100％正しい事なんて中々無いと思いますが、少なくとも今日の経験は、二人にとって、良いものになったはず！
コーチと中学生たちに感謝感謝です🤗
子供達見てると、若いって素晴らしいよね！
もうオッサン若返る気分よ🤣
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強くしなやかな軸を手に入れる１分間トレーニング
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体の軸を整えるには
まずは自分の体の軸を感じる事から始めます☺️
ちなみに軸にも
体の中心の軸や、中心軸の左右にある軸
地球の中心に引っ張られる感覚になる軸
上空に伸びる感覚になる軸
等、色々と有るのですが
ここで言う軸のイメージとしては
どんな姿勢になっても、地面から生えた竹のようにしなる軸
https://www.instagram.com/reel/CZhQRjFp4ZJ/?utm_medium=copy_link
首からお尻の先まで
ズラーッと繋がってる背骨を
波打つようにクネクネ揺らします
目安としては最初は30〜60秒
ターンや、スケートのジャンプなどの軸が肝になる動きだけでなく
ピッチングやシュートなどの腕や足を大きく降る動き
体を反ったり、アクロバティックな動き
左右対象が求められるスイミング
一瞬の体のブレが勝敗を左右する空手の肩こり等の演舞的な動き
様々な所で生かされるトレーニングです。
自分の中で、軸がもう少ししっかりしてたらなーと思う動きをやってみて
このクネクネする軸トレをやってみて
それで軸の変化を感じてみる。
あとはトライ→感じて修正です☺️
ただガムシャラに繰り返して
余分な力が抜けて良い動きが産まれる事も有りますが
効率は良い方が良いですよね😊
その分の時間も体力も別の所に使えますからね😁
もし、このトレーニングをして全く変化が出なければ、
やり方が間違ってるか、別のアプローチが必要かもしれません🤔
その場合は、もし良ければZoomで10分程お時間頂ければ、無料でアドバイスいたしますのでメッセージ下さい😊
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◇ベーシック気功整体コース 5,000
内臓から元気になることで筋肉のコリを根本から治療いたします
◆アドバンス気功整体 7,000 ⇦一番人気！！
オーラを見ながら気功整体を行うことで、ベーシックコースより効果が長持ちします。ベーシック整体＋パーソナルトレーニング、ベーシック整体＋瞑想の併用メニューも選んでいただけます。
◇スペシャルパーソナルコース 10,000
アドバンス整体＋パーソナルトレーニング＋瞑想 当メニューを全て堪能できる贅沢コースです。 1日限定3名
★各コース共に、大人ひとりの整体につき未就学児1名または、ペット一匹まで無料で整体サービス、小学生〜高校生の整体を特別料金にて受けて頂けます☺️
◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)
堺市のダイヤモンドシティ北花田、コムボックス光明池のJEUGIAカルチャーセンター内で、ゆる体操教室や、小学生向けトレーニング教室もやってます😄
体験は1000円
65歳以上は入会金無料です♪
◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)
◇企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)
まずは、ご相談ください。
出張気功整体『勇氣』
TEL：07089936101
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LINEから、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
初回ご予約はLINE@からをオススメします😉
相談・お問い合わせは何度でも無料です(^^)/
あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)
