11月24日 股関節トレーニング教室



こんばんは!

 

気功整体、ワークアウト、分子栄養学を組み合わせて、あなたの健康をサポートいたします

 

出張気功整体『勇氣』です😀

 

JEUGIAカルチャーセンター和泉にて

姿勢と動きの質を高める股関節トレーニン


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今日はペアで4組の方々に参加していただきました😄


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偶然にも全員スイミングを習ってるお子さん達で、


普段座ってるときの猫背が気になる
泳いでるときの軸がブレる
最近伸び悩んでる等

それぞれに違う悩みが有り

股関節の筋力、柔軟性、力を抜く事

それぞれに問題をを改善する事で変化がありました


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きっとそれぞれに充実した時間になったんじゃないかなと思います😌


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次回は12月8日にダイヤモンドシティ北花田にて開催です😄

個別の悩みに応じて必要なトレーニングをお伝えする

股関節トレーニング教室


ご興味をお持ちの方は、ららぽーと和泉のJEUGIAカルチャーセンターまで

お問い合わせください😉


#姿勢改善#パフォーマンスアップ
#股関節トレーニン

#JEUGIAカルチャーセンター
#ららぽーと和泉

#大阪
#出張整体#出張パーソナルトレーニング
#出張ゆる体操教室

 

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初回2980でさせて頂きます(^-^)

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◇内臓から元気になる気功整体    5,000

◆頭痛・肩こりも改善する小顔整体   7,000

◇体が軽くなり姿勢が良くなるパーソナルトレーニング  5,000~7,000

 

◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)

 

堺市のコムボックス光明池JEUGIAカルチャーセンター内で、ゆる体操教室もやってます😄

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体験は1000円

65歳以上は入会金無料です♪

 

1日セミナーも開催します(^^)/

スポーツで結果を出したい大人にも子供にもオススメです☆

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◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)

 

◇企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)

 

まずは、ご相談ください。

 

出張気功整体『勇氣』

TEL:09051390465

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手作り食パンレポート🍞

こんばんは😄

 

気功整体、ゆる体操、ワークアウト、栄養学を組み合わせて、あなたの健康をサポート致します

 

『出張気功整体  勇氣』です😄

 

今回の手作り食パンは

クランベリー入り食パンです🍞


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ヒトの体は食べた物で出来てます。

 

夏より気にしなくて良くなったけど、やっぱり怖い食中毒

保存料や添加物のお陰で食中毒の心配は随分無くなったと思うけど

あれはあれで、便利品やと思うけど


娘が一歳の頃に、食べ物の影響で、肝臓に負担がかかって、酷い湿疹が出ました。


整体をして、すぐに改善しましたが、
そこから食べ物の素材を気にするようになりました。

 

健康になる為には食事も大切

痛みや不調からの早期回復、予防にも食事が大切です。


食生活を改善する事で防げる痛みや治る不調が有ります。


多少の手間はかかっても、
安い、美味しい、安心


材料は

国産小麦粉:280g

国産バター:20g

ミネラルウォーター:120ml

牛乳:90ml

黒糖:20g

上白糖:10g

食塩:10g

ドライイースト:6g
😄🍞

#クランベリー入り#手作り食パン
#ホームベーカリー食パン

#明日に繋がる健康
#気功整体#内臓治療

#未来を変える栄養

 

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10月13日、14日の出来事

こんばんは(*´-`*)ノ

 

気功整体、ゆる体操、ワークアウト、分子栄養学を組み合わせて

 

あなたの健康をサポートいたします

 

『出張気功整体  勇氣』です(⌒‐⌒)

 

 

今日はこの土日の活動報告を少し‥

 

土曜日
ゆる体操の指導員試験
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ええ緊張感
適格なフィードバックも貰ってレベルアップ( ̄ー ̄)

背骨と腿裏の筋肉が上手に使えるようになったお陰で、ムーンウォークが上手になりました(笑)( *´艸`)

 

日曜日
股関節トレーニング1dayセミナー


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毎回、参加者のお悩みを伺ってその悩みに適したトレーニング法をお伝えしてます(^-^) 今回も喜んで頂けました\(^o^)/

 

写真は参加者のお二人のバランスと柔軟性チェック

お二人ともこの姿勢をキープ出来る時間が

レーニング前と比べて15~20秒アップしました(^-^)v


何も無いところでつまづく事もある
とお話されてましたが、トレーニングを続けられていれば、これからはきっと無くなっていくでしょう(^-^)


治りにくい痛みに対しても
筋力や柔軟性に対しても

 

年齢は関係ない 『もう歳やから出来ない』

 

なんて事は、実は少ないです(*´∀`)

 

理想の自分で、健康に長生きしたいもんですね(⌒‐⌒)

 

次回の股関節トレーニンセミナーは

10月28日(日)
ららぽーと和泉の
JEUGIAカルチャーセンターにて
10:30~11:30まで行います!

参加ご希望の方は

JEUGIAカルチャーセンターホームページからか、
お電話からお願いします。
0725512327 JEUGIAカルチャーセンターららぽーと和泉


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#股関節トレーニン

#年齢は関係ない

#理想の自分#健康長寿

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#明日も元気に
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腰痛~立ち上がる時に痛い~

 こんにちは😄

 

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『出張整体&ワークアウト  勇氣』です😌

 

現代人の9割が一度は体験した事があると言われる『腰痛』

 

一言に『腰痛』と言ってもたくさんの症状がありそれぞれに原因は異なっています。

 

今日は立ち上がる時に辛い腰痛について

原因、セルフケアを書いていきます☺️

 

 

 

座っている時に腰痛はは主にデスクワークが多い人や、運転する時間が長い人に多いです。

 

長時間座っていると姿勢と重力により、腰回りの筋肉や関節が硬くなり、痛みの原因になるのですが、

 

この時硬くなる筋肉の代表例としては

腸腰筋』という筋肉があります


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この筋肉が原因の腰痛を放置していると、腰の関節に歪みが発生して、すぐに改善しにくい腰痛に発展します。

 

また別の原因として内臓の冷えや疲労もあげられます。

 

この時特に影響しやすいのが

大腸や腎臓の冷えや疲労です。


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内臓が冷えたり疲労すると、筋肉の血流量や回復力が低下するのでマッサージや関節の矯正などでは更に改善しにくくなります😞

 

更に長時間座ってる姿勢で冷えると、ダブルパンチで痛くなります"(-""-)"

 

これは避けたい所ですよね(;^_^A

 

 

簡単に出来るケアとしては大腰筋に近い部分である股関節の前(座った時に曲がる所)をさすると、腸腰筋を弛める事が出来ます☺️

 

また内臓が原因の場合だと、お風呂やホットパック、温かい飲み物で、お腹を温めるということも有効です😌

 

座ってる姿勢から立ち上がるとき腰痛でお悩みの方は、実践してみて下さい(*´∀`)

 

3日以上実践しても、少しも改善しない場合はLINE@よりご相談下さい(^^)/

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次回、光明池では10月14日です(^-^)

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次回ららぽーと和泉では、10月28日です(^-^)

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9月9日 股関節トレーニングセミナー in 光明池

 こんにちは😄

 

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『出張整体&ワークアウト  勇氣』です😌

 


今日は JEUGIA カルチャーセンター光明池で股関節のトレーニング教室を開催して きました



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今日も色々なお悩みを持った年齢層も様々な方達がが来てくれました。


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現状の把握と評価の仕方、股関節が硬くなる仕組み、姿勢がどういう影響を及ぼすかについてお話しさせて貰いました😄


巷では健康に関していろんな方法が宣伝されてます。

良いものからそうでないものまで沢山‥

 

ですが、悲しいかな、どの方法が、その人に適切なのかはイマイチ解りにくい

 

どんな方法 が適しているのかを判断するのは素人ではとても難しいです😞

 

なので今日、直接お会いできた方には全力で、お伝えさせて頂きました😏


体操を5つお伝えさせて貰い、一緒にやって貰いましたが、体操後、自分の体が変化したことを喜んでもらいました😆



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自分の知識、経験が誰かの役に立つってのは、本当に嬉しい瞬間ですね⤴️✨


僕はセミナーでも、クライアントさんにもお話するんですけどね、

整体って仕事には、プライドも誇りも持ってますが

その一方で、可能ならセルフケアで自分の体の不調に対処できるようになってもらった方が時間的にも費用的にもその人の為になる場合もあるんちゃうの?

て、思ってます。

 

 

困ったらすぐ診て貰える先生が近くに居るってのも素晴らしいと思いますけどね、

 

あんまりセルフケアで良くなりすぎて、整体業が暇になりすぎても切ない物が有りますが(笑)

 

でもいっそ、それくらい皆が健康になったら、もっと良い世の中になってええかも(*^-^*)

 

結局どやねんって感じですが‥(笑)

 

身体の不調が出たとして、自分でどうするか判断出来る材料を身につけてほしい

 

これは自分でどうにか出来るな、これは整体をして貰う方が良いな

 

みたいな感じでね(*^-^*)

 

そうして情報に振り回されない人生を送ってもらえたら、その為に自分が役に立てたらって思うんです😌


今日頂いたご縁が、健康に繋がりますように

(*´∀`)
 

9月はあと2回、股関節トレーニングセミナーします(^^)/

 

ご参加お待ちしてます~(^^♪

 

9月22日 19:30~ 北花田ダイヤモンドシティ

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9月23日 10:30~ ららぽーと和泉
 

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毎日の水分補給の効果を、高める方法

こんばんは!
 
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出張気功整体&ワークアウト『勇氣』です(*^-^*)
 
 
いや~毎日暑すぎますね"(-""-)"
 
これだけ暑くて、テレビやラジオでも毎日
熱中症で~名の人が~』『こまめな水分補給を~』と言っているのだから、
 
そういえば今日何も飲んでない、なんて人はそう居ないと思います。
 
 
でも、こまめに熱中症にならない為の水分補給について具体的に
何を飲んだらいいのか、
いつ飲んだらいいのか、
どれくらい飲んだらいいのか
 
を知ってる方はどれくらい居るでしょうか?
 
 
これを知っておくことで
毎日の水分補給の効果を高める
ことが出来ます(^^)/
 

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まずは、何を飲んだら良いのかですが、
必須条件として、アルコール、カフェインが入ってない物です。
 
アルコールやカフェインには利尿作用が有るので、摂取した水分が、すぐに体外に出てしまいます。
 
つまり、
仕事から帰ってきて水分補給にビールはと~っても良くないです!
 
身体の感覚も鈍くなって脱水になりかけても気付きにくくなるので、飲みたい気持ちはわかりますが気を付けて下さい。
今まで帰ってきたらまずビールでもどうも無かったし、て人!
今年は今までと暑さが違いますからね~( ;∀;)
 
 
水分補給のオススメは、
ノンカフェインの麦茶やルイボスティー経口補水液、薄めたスポーツドリンク等です。
 
ウーロン茶や緑茶がダメなわけではないですが、少量のカフェインが入っているので
ベストはノンカフェインって感じです。
 
あと、最近は手作りの経口補水液も流行ってますね(*^-^*)
 
普通に買うと地味に高いですからね‥
 
基本的な作り方は水1ℓに、砂糖40gと塩3gを混ぜるだけです
色んなバリエーションがあるので、興味がある方は調べて下さいな(^O^)
僕は砂糖の代わりに腸の環境を整えるオリゴ糖を使ってます。
 
 
続いていつ飲んだら良いのかですが
これは屋内でも屋外でも20~30分毎には飲む方が良いです。
 
屋内であれば、1.2口、屋外であれば100~200㎖飲んでも良いくらいですね。
 
 
あとは日常でマメに摂取出来てる場合限定ですが
食事中の水分摂取は少なめの方が良いです。
 
これは、水分が胃液の濃度を薄めて
消化不良を起こしやすくなるためです。
 
でも飲みたいのに我慢するってのはやめて下さいね~。
 
飲みたい、と思うのは体のサインなので、
食事中にお茶を飲みたくなったら迷わず飲んでください(^^)/
 
 
3つ目に必要な量ですが、
一般的には体重×50㎖と言われています。
体重50㎏の人で2.5ℓですね。
 
 
ただ、この中には、食物からの水分も含まれています。
一般的には食物から約0.8ℓの水分を摂ってると言われてるので残りは1.8ℓです(^O^)
 
 
この酷暑の影響を考慮するとさらに+0.5ℓ、屋外で汗をかく事が多い場合は+1.5ℓは追加される方が良いですね。
 
 
正しい水分補給を心がけて、夏を乗り切りましょう。
 

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8、9月の股関節トレーニング教室

こんばんは(⌒‐⌒)

 

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出張気功整体&ワークアウト『勇氣』の勇士です(⌒‐⌒)

 

毎日暑い日が続きますね(^^;

 

これだけ暑いと、外と室内の寒暖差や、冷たい物の取りすぎで体調を崩される人も多いのではと感じます‥

 

特に冷たい物の取りすぎで腸が冷えると、腸自体が固くなって血行不良になり、夏休み中はずっと体調がイマイチ‥

 

なんて事にもなります。

 

常温の飲み物や暖かい食べ物を食べるのも良いですが、こんな暑いのにそんなん食べたくない!!

 

という人は、股関節を上手に動かして、腸をに刺激を与えて健康になってみませんか?(^-^)

 

股関節を上手に動かせるようになる為には、お腹のインナーマッスルを使う必要があり、

そのインナーマッスルを使えるようになる事で内側から腸をマッサージするような効果が得られます☺️

 

と、言うことで、7月にご好評頂いた

『姿勢と、動きの質を高める股関節トレーニング教室』の

 

8、9月のスケジュールを書かせて頂きます(*´∀`


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JEUGIAカルチャーセンターで

それぞれ開催させて頂きますので、それぞれの詳細、申し込みはコチラからお願いします(^-^)

 

コムボックス光明池 

8/9(木)15:30~16:30 

culture.jeugia.co.jp

8/23(木)15:30~16:30

culture.jeugia.co.jp

9/9(日)10:30~11:30

 HP準備中 0725-50-5560 までお問合せ下さい(^-^)

 

 

イオンモール北花田

8/18(土)18:00~19:00

culture.jeugia.co.jp

9/22(土)18:30~19:30

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ららぽーと和泉

9/23(日)

 HP準備中  0725-51-2327 までお問合せ下さい(^-^)

 

 

 


運動会に向けて走るのが早くなりたい

猫背を治してケガを防止したい

大会で勝ちたい等々‥

 

野球、サッカー、バスケットボール、空手、などのスポーツだけでなく

 

自分の姿勢に悩んでる子供達も

日々頑張ってる子供達にオススメの講座です!

 

現代っ子は股関節が使えてない子が非常に多いです(^^;

 

言い換えると、どんなスポーツでも、股関節が使えてる子は成績出してますΣ(゜Д゜)

 

 

教室が終わった時にはワンランク違う体になれますように

しっかりレクチャーさせて頂きます( ☆∀☆)

 

 

 

 

 

 

#股関節トレーニング#ケガ予防#パフォーマンスアップ

#野球#サッカー#バスケットボール#ミニバス#空手

#今日の自分を越える

#堺市#和泉市#岸和田市#大阪狭山市

 

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◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)

 

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