夏～秋にかけて、すぐ実践できる風邪予防② たった一つの工夫で風邪予防(^^)/
おはようございます(*^▽^*)
気功整体を通して、アナタに合った健康法をお伝えします
出張気功整体『勇氣』の勇士(ゆうし)です。
目標は１００歳になっても健康に歩く事です( ☆∀☆)
前回の投稿は見て頂けましたか？
今回は第二弾！
『たった一つの工夫で風邪予防』です(^^)/
ここ２日で急に爽やかな気候になってきましたね(^^)
朝晩の暑さも和らぎ、夏の、体を冷やす習慣をすぐに変えにくい事もあり
体は更に冷えやすくなります。
体が冷えると免疫力が低下して、咳やくしゃみ、発熱といった
症状が出やすくなります。
症状が出てから治すより、予防する方が
体にとって省エネになり、健康長寿につながります(*^^*)
なので、毎日の習慣にたった一つの工夫で風邪を予防できる
オススメの方法をお伝えします。
今日おススメするのは
入浴で出来る工夫なのですが
巷でよく言う半身浴ではなく
『肩までゆっくり浸かる事』
です。
なぜ肩まで浸かる事が良いのか？
その理由は、
肩甲骨の間を温める事
にあります。
肩甲骨の位置には『肺』があり、冷えて調子が崩れると
咳が出やすくなります。
その為に、肩まで浸かって肺を温めるわけです(＾◇＾)
東洋医学的にも、肩甲骨の間を温める事が、
風邪の予防になると言われています。
ただ、短い時間の入浴では温まらないので
１０分以上を目標
にしてください。
毎日じゃなくても良い
やってみて、しんどくなったら途中で止めたって良いと思います。
ただ、やってみて『めちゃ気持ち良い～～』
てなった場合は、体や肺が冷えて
風邪をひく前の可能性があるので
少し頑張ってみてくださいね( ^^)
お風呂に浸かりながら
音楽を聴いてみたり
本を読んでみたり
せっかくやるからには
有意義な時間にしてみて下さい(^^♪
前回の記事で紹介したビタミンＣをお風呂に入れるのもオススメです。
ビタミンＣ(アスコルビン酸)は水道水と化学反応して
塩素を中和して、塩分に変えてくれるので
体が温まりやすくなります。
ただ、ビタミンＣを入れすぎると、逆にピリピリしやすくなるので
子さじ１～２杯に留めておいてください。
また、中和した後の水には塩素濃度が低くなっています。
つまり、雑菌が繁殖しやすくなるということなので
使った後はできるだけ早めに捨てるか、
雑菌が増殖しない温度（36度前後）より
水温を下げるかなどをしましょう(^^)
ではでは、今日はこの辺で。
今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました_(_^_)_
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