腰痛~立ち上がる時に痛い~

 こんにちは😄

 

気功整体・ゆる体操・ワークアウト・分子栄養学を組み合わせて、あなたの健康的な未来をサポートします

 

『出張整体&ワークアウト  勇氣』です😌

 

現代人の9割が一度は体験した事があると言われる『腰痛』

 

一言に『腰痛』と言ってもたくさんの症状がありそれぞれに原因は異なっています。

 

今日は立ち上がる時に辛い腰痛について

原因、セルフケアを書いていきます☺️

 

 

 

座っている時に腰痛はは主にデスクワークが多い人や、運転する時間が長い人に多いです。

 

長時間座っていると姿勢と重力により、腰回りの筋肉や関節が硬くなり、痛みの原因になるのですが、

 

この時硬くなる筋肉の代表例としては

腸腰筋』という筋肉があります


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この筋肉が原因の腰痛を放置していると、腰の関節に歪みが発生して、すぐに改善しにくい腰痛に発展します。

 

また別の原因として内臓の冷えや疲労もあげられます。

 

この時特に影響しやすいのが

大腸や腎臓の冷えや疲労です。


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内臓が冷えたり疲労すると、筋肉の血流量や回復力が低下するのでマッサージや関節の矯正などでは更に改善しにくくなります😞

 

更に長時間座ってる姿勢で冷えると、ダブルパンチで痛くなります"(-""-)"

 

これは避けたい所ですよね(;^_^A

 

 

簡単に出来るケアとしては大腰筋に近い部分である股関節の前(座った時に曲がる所)をさすると、腸腰筋を弛める事が出来ます☺️

 

また内臓が原因の場合だと、お風呂やホットパック、温かい飲み物で、お腹を温めるということも有効です😌

 

座ってる姿勢から立ち上がるとき腰痛でお悩みの方は、実践してみて下さい(*´∀`)

 

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あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)