2022年1月の満月〜ウルフムーン〜
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^
こんにちは😊
明日は2022年最初の満月です😊
１月の満月は、ウルフムーンと呼ばれています😊
名前の由来は、
この時期になると狼が繁殖期をむかえ、遠吠えが絶えず聞こえてくる状態だからという説が一般的と言われています。
またネイティブアメリカンは、昔から狼に対して大いなる尊敬の念を抱いていて、神聖な存在だった背景も関係しているようです。
１月の満月は特に感情の高ぶりを誘発させます。
その高ぶった感情は、家族や恋人、親しい友人といった本当に大切な人と親密に過ごすことで安定します。
だから仕事のおつき合いよりも、プライベートを優先したい日です。
これから親しくなりたい、家族になりたいと思う人を、思い切ってデートに誘うのもおすすめです。
また、いつにも増して感情が高ぶるので、眠る少し前に、リラックス効果の高いハーブティなどを飲むのもオススメです😌
僕はカフェインレスのコーヒーにシナモンを入れて飲もうと思ってます😌
満明日は、月を眺めると同時に、自分自信をも見つめ直すよい機会となるだけでなく、
【個性】【自信】【自分らしさ】
【情熱】【恋愛】【輝き】
【リーダーシップ】
に関連する願い事も叶いやすいと言われています。
思い当たる願い事を紙に書いてから、３回深呼吸、その後満月に向かって３回読み上げてみて下さい。
それからすぐその後に、紙をやぶり捨てると良いとされています😁
満月を見ながら深呼吸すると呼吸が楽になる作用があるので、
人が少ない所でマスクを外して、たっぷり深呼吸をしてみて下さい✨✨
お数珠等のアクセサリーをされてる場合は浄化をしてみるのもオススメです😁
浄化方法が知りたい場合は、メッセージ下さい☺️
#ご縁に感謝
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#明日もハッピーに
#自分が困ってる時はこういう人にお願いしたいと思える自分になる
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#今日もハッピーに
整体、トレーニング教室
企業向けのショート整体、瞑想教室
のご依頼、ご相談はLINEがスムーズです(^^)/
https://line.me/ti/p/6NMOY-dFBa
LINEから、整体ご予約頂けたら、どのメニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
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◇ベーシック気功整体コース 5,000
内臓から元気になることで筋肉のコリを根本から治療いたします
◆アドバンス気功整体 7,000 ⇦一番人気！！
オーラを見ながら気功整体を行うことで、ベーシックコースより効果が長持ちします。ベーシック整体＋パーソナルトレーニング、ベーシック整体＋瞑想の併用メニューも選んでいただけます。
◇スペシャルパーソナルコース 10,000
アドバンス整体＋パーソナルトレーニング＋瞑想 当メニューを全て堪能できる贅沢コースです。 1日限定3名
★各コース共に、大人ひとりの整体につき未就学児1名または、ペット一匹まで無料で整体サービス、小学生〜高校生の整体を特別料金にて受けて頂けます☺️
◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)
堺市のダイヤモンドシティ北花田、コムボックス光明池のJEUGIAカルチャーセンター内で、ゆる体操教室や、小学生向けトレーニング教室もやってます😄
体験は1000円
65歳以上は入会金無料です♪
◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)
◇企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)
まずは、ご相談ください。
出張気功整体『勇氣』
TEL：07089936101
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相談・お問い合わせは何度でも無料です(^^)/
あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)
12月満月〜コールドムーン〜
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出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
こんにちは😊
今日は今年最後の満月です🌕
12月の満月のことを「コールドムーン」と呼びます。
昔、アメリカの先住民たちが農作業や狩りの目安にするため、満月ごとに呼び名を付けたといわれており、12月は厳しい寒さの時期に見える満月であることから、そう呼ばれるようになったのだそう。
月の軌道は楕円形をしているため地球と月との距離は一定ではなく、
満月の距離も毎回異なります。
12月19日のコールドムーンは、2021年で最も地球から遠い満月になるといわれています。
12月の満月は双子座の位置でおきますが
双子座は
社交性
好奇心
他者理解
といったとエネルギーを持っています。
楽しいおしゃべり＝コミュニケーションの土台は、好奇心。
「これは、どうなっているのかな？」と
知りたい気持ちに素直になること。
失礼と思う気持ちよりも、好奇心が勝る時に、あなたの社交性とコミュニケーション能力は自然と高まります。
その際のポイントは
なぜ相手のことを知りたいのか。
というところ。
相手からなにかを得ようというよりも
その場を楽しみたい。
相手になにかあたえたい。
そのような楽しむ気持ちと献身的な気持ちが、心地よいコミュニケーションを生み出し、ご縁とチャンスが広がります。
今年最後の満月で、2021年への労いと、2022年に向けての準備を心掛けてみてはいかがでしょう🤗
満月を見ながら深呼吸すると呼吸が楽になる作用があるので、
人が少ない所でマスクを外して、たっぷり深呼吸をしてみて下さい✨✨
お数珠等のアクセサリーをされてる場合は浄化をしてみるのもオススメです😁
浄化方法が知りたい場合は、メッセージ下さい☺️
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1日に必要なタンパク質量とは？
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出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
最近ちょくちょくシリアルバーを手作りしております。
で、こちらのシリアルバー
ピーナツバターが使われております😎
高タンパク食品であるピーナツバター
どれくらい高タンパクかと言うと
100gあたり27mgと沢山のタンパク質が含まれています😊
高タンパクの代名詞
鶏むね肉でも100gあたり25g
卵2個で約100gあたり12.5g
100gあたりのタンパク質量がもっと多い食べ物も有るんですが
今回はピーナツバターのタンパク質量の素敵さを伝えたいが為にこの辺で😎
タンパク質は
筋肉、骨、爪、髪の毛、血液、体を構成する全ての物の原料になるので沢山必要です。
運動が週一以下の人でも体重と同程度のg量タンパク質量が必要と言われています。
60kgの人で約60g
肉体労働者やアスリート、成長期のお子さんやと体重の1.5倍以上のタンパク質が必要と言われています。
上限は体重1kgに対して2g
何事も限度がありますね😊
疲労回復にもタンパク質
身長を伸ばすのにもタンパク質
結構たいせつタンパク質
ただ無闇に何でもタンパク質ってわけではないので、そこはご注意を😌
鶏肉やからって唐揚げなどの揚げ物や味の濃いものばかり食べてるとカロリーはオーバーするし、体も重くなります(僕は美味しい物を食べる時と身体の為に食べる時を使い分けてます、唐揚げも好きです🤤)
動物性食品に含まれるタンパク質と
植物性食品に含まれるタンパク質では吸収速度が違ったり（植物性の方がゆっくりなので夜にオススメ）
一緒に摂る栄養素で吸収率が変わったり（ニンニクやアボカド、緑黄色野菜と一緒に摂取すると吸収率が上がって無駄が減る、ポイントはビタミンB6）
書き始めると相当書いてしまうので、今回は、この辺で🤤
ちなみにこのシリアルバー
こんだけタンパク質言うてるあとで何ですが
約94g中タンパク質量は10gくらい
そんなに高くなく、程々なプロテインバーくらいでしょうか
しかも、手作りと言っても
溶かして固めただけなので
クオリティで言うと
初めてバレンタインのチョコレート作ってみましたレベル🤣
ただ素材が
チョコレート効果72%6枚24g
フルーツグラノーラ40g
アガベシロップ10g
ピーナツバター20g
シナモンパウダー少々
これらが含まれたシリアルバー
きっと普通に売ってたら作るより2倍は値段しますで！！
ほんで美味🤤
そりゃそうです、自分好みに作りましたからね笑
そんな材料たち、シナモンパウダー以外は
全てコストコ
手間かけて自分にとって良い物を見つけるのも楽しい&簡単に節約
お金かけてハイクオリティな物を常に選び続けるのも良いし、手間かけないぶん時短になる
栄養に関しては色んな考え方があるし、
体質によって合う合わないが有るので、
ご利用は計画的に、ただ良いって聞いたものだけを摂りまくるのはNGなのでご注意を😁
長くなりましたが、読んでくださってありがとうございますm(__)m
イイねやシェアして頂けると
今後の励みになりますのでお願いいたします😌
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出張トレーニング 集中力とシュート力強化
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出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
ジュニアバスケットボール選手達に向けてのグループトレーニング教室に行ってまいりました😊
まず、集中力を上げるトレーニング
集中力を上げるには、色々なトレーニングが有りますが
今回は呼吸法からレクチャー😌
腹式呼吸と胸式呼吸で効果が違う事や
深呼吸一つにしても、細かい意識をする事で効果が上がる😁
そこからシュート率を上げるための練習へ
シュート率を上げるにはコツコツシューティングを繰り返す事が良いと考えてますが
そのシューティングを実のある物にする為に
体から無駄な力を抜く事と
必要な部分に力が入る為のトレーニング
ボールをリリースする時の
上半身の感覚
指のかかり
股関節の踏ん張り
ボールはイメージ通りの軌道を描いているか
シュートが入った事や外れた事も大切ですが
ボールの軌道はイメージ通りだっかのか
ショートやったりオーバーやったり
右にズレたり左にズレたり
描く弧はどうだったのか
シュートを打つ合間の2、3秒でも手の感覚を高める
という事をお伝えして、トレーニングを通して体感してもらいました😊
コツコツ、丁寧に、ちゃんとやる
細かい感覚を感じ続ける事で
集中力と判断力は備わってくる
最初のうちは意識し続ける事で疲れてくるけど
やり続ける事で意識的にやってる事は無意識的になる
ただコツコツやる事が当たり前になる
今日の練習を
良い練習にする為にはその準備が大切
習慣づくりが大切
パフォーマンスアップと
ケガ予防の両立
良い時間を作らせて貰えました😊
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1,500〜
(場所、人数、症状で応相談)
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コーヒーは体に、良いの？悪いの？？
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今日は、コーヒーは体に、良いの？悪いの？？
どっちやねん！！！
というお悩み解決ブログです😊
・利尿作用が有るから脱水になりやすい
・睡眠の質が低下する
・アンチエイジング効果が有る含まれる
・脂肪燃焼作用が高まる
・集中力が高まる
色々と言われてますが実際どうなのか？？
って気になった事がある人は多いのでは無いでしょうか？
結論から言うと
どれもあります！！！
まず、コーヒーに含まれるカフェインには
利尿作用と覚醒作用が有り
寝る前に飲むと寝にくくなるという作用が有る反面、お昼の仮眠前に飲むと短時間の睡眠の後、パッと起きやすくなります。
また、覚醒作用が集中力の向上にも繋がります😊
次にアンチエイジング効果については
コーヒーに含まれるポリフェノールに抗酸化作用
が有り、これがアンチエイジング作用が有る、と言われています。
ちなみに、肌が酸化するとシミやシワが出来やすくなります。
個人的には、新鮮な豆ほどポリフェノールの効果が高い傾向が有るなと感じてます🤔
最後に、脂肪燃焼効果についてですが、
これはコーヒーに含まれるクロロゲン酸の作用です。
ちなみに、このクロロゲン酸はフリーズドライのインスタントコーヒーにも含まれているそうです😁
ただ、いい面ばかり見て摂りすぎると悪い面が優位になるし、量だけでなくタイミングも大切になってきます😅
自分にとって、合ってるかどうかを見分ける方法も色々と有りますが、一先ずは1日3杯まで、を目安にしてみて下さい😊
僕の最近のお気に入りコーヒーは、シーンに応じて4つ有るのですが
この値段でこの量この味
恐るべし満足感🤤
ただ、僕の場合はカフェインを短時間で摂りすぎると体に負担がかかるので
基本は薄めてアメリカンで頂きます🤤
このアメリカーノも
チョットうすめて飲みました
更にお湯で割るという所業！！！
ごめんねマックカフェ
でもこれが好みやし、丁度ええんですねん😌
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やっと始まりました
やるやる言うてなかなか実行未遂で終わってた
トレーニング動画😂😂
第一回目は
手の感覚をあげるトレーニング
・ダンスでのアイソレーション、床を押す感覚
・水泳でのプル動作
・球技での腕を振る・使う動作（投球、スマッシュ、ブロック、突き等）
・楽器を弾く動作
・料理での鍋を振る動作
・字を書く動作
において自分の手を思い通りに動かして今よりキレイな動作が作れるようになります。
整体やストレッチで体の深部に効果を出せるようになり、手技の上達速度が上がります。
姿勢改善
巻き肩改善
肩コリ首コリ改善
頭痛改善
にも効果が有ります☺️
丁寧に、コツコツ、短時間でも良いので毎日続けることが、より成長するポイントです。
まずは動画①
もっとレベルを上げたい人は動画②
もっと深く知りたい人は、直接ご相談下さい☺️
早よやらんとやるやる詐欺ですよ〜
と自分に言い聞かせながら撮影するもこれアカンわ…を繰り返すこと数回
やっと
撮影→アップの流れに🕺✨
これから投稿していきますので、どうぞご覧下さい☺️
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肩と背中が軽くなる瞑想 癒やしと浄化のエネルギー
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今日の瞑想
緑の炎と
松尾泰伸さん@matsuoyasunobu
https://instagram.com/matsuoyasunobu?utm_medium=copy_linkのリリースされたCD『KUMANO』によって作られる空間で
瞑想TIME
瞑想を通して
呼吸が軽くなっていく
肩と背中が軽くなっていく
瞑想は英語でmeditation
古くは紀元前から
医療medicalと呼ばれている物が発展する前から
麻酔や、病からの回復の手段として
用いられていたという説が有るそうで
失われてきている感覚
防衛本能や回復能力
よく言葉として使われている
自己肯定感
瞑想を通して
これらの感覚が知識だけでなく感覚として
身についていくと信じています😌
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