瞑想のメリット その②

少しの時間から始められる健康法として近年注目されている

『瞑想』

ただ、まだメリットについて詳しくご存知無い人も多いかと思うので

そのメリットをご紹介します😁✨

瞑想のメリットその②

☆深いリラックス効果が得られる☆

瞑想をしている時は呼吸に意識を傾けますが

この呼吸にも、リラックス効果を高める呼吸のリズムが有ります。

それは、10秒で1呼吸を終えるという物ですが、例えば、

3秒吸って7秒で吐く、4秒吸って6秒で吐く

というリズムを意識して呼吸を行う事で

効率よく脳のリラックス状態を作り出す事が出来ます😁

もう少し詳しく知りたいなー

という方は、お気軽にメッセージください😌

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