出張トレーニング 集中力とシュート力強化
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み=ワークアウト(ゆる体操、座禅、トレーニング、)
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
ジュニアバスケットボール選手達に向けてのグループトレーニング教室に行ってまいりました😊
まず、集中力を上げるトレーニング
集中力を上げるには、色々なトレーニングが有りますが
今回は呼吸法からレクチャー😌
腹式呼吸と胸式呼吸で効果が違う事や
深呼吸一つにしても、細かい意識をする事で効果が上がる😁
そこからシュート率を上げるための練習へ
シュート率を上げるにはコツコツシューティングを繰り返す事が良いと考えてますが
そのシューティングを実のある物にする為に
体から無駄な力を抜く事と
必要な部分に力が入る為のトレーニング
ボールをリリースする時の
上半身の感覚
指のかかり
股関節の踏ん張り
ボールはイメージ通りの軌道を描いているか
シュートが入った事や外れた事も大切ですが
ボールの軌道はイメージ通りだっかのか
ショートやったりオーバーやったり
右にズレたり左にズレたり
描く弧はどうだったのか
シュートを打つ合間の2、3秒でも手の感覚を高める
という事をお伝えして、トレーニングを通して体感してもらいました😊
コツコツ、丁寧に、ちゃんとやる
細かい感覚を感じ続ける事で
集中力と判断力は備わってくる
最初のうちは意識し続ける事で疲れてくるけど
やり続ける事で意識的にやってる事は無意識的になる
ただコツコツやる事が当たり前になる
今日の練習を
良い練習にする為にはその準備が大切
習慣づくりが大切
パフォーマンスアップと
ケガ予防の両立
良い時間を作らせて貰えました😊
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