気功整体師ゆうさんの日記

今より健康になれる情報が盛り沢山

出張トレーニング 集中力とシュート力強化

自律神経を整える気功整体と

現状を解決する取り組み=ワークアウト(ゆる体操、座禅、トレーニング、)

栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する

 

出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)

 

ジュニアバスケットボール選手達に向けてのグループトレーニング教室に行ってまいりました😊


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まず、集中力を上げるトレーニン

 

集中力を上げるには、色々なトレーニングが有りますが

 

今回は呼吸法からレクチャー😌


腹式呼吸と胸式呼吸で効果が違う事や
深呼吸一つにしても、細かい意識をする事で効果が上がる😁

 

そこからシュート率を上げるための練習へ

 

シュート率を上げるにはコツコツシューティングを繰り返す事が良いと考えてますが


そのシューティングを実のある物にする為に

 

体から無駄な力を抜く事と
必要な部分に力が入る為のトレーニン

ボールをリリースする時の
上半身の感覚
指のかかり
股関節の踏ん張り
ボールはイメージ通りの軌道を描いているか
シュートが入った事や外れた事も大切ですが
ボールの軌道はイメージ通りだっかのか
ショートやったりオーバーやったり
右にズレたり左にズレたり
描く弧はどうだったのか

シュートを打つ合間の2、3秒でも手の感覚を高める

 

という事をお伝えして、トレーニングを通して体感してもらいました😊


コツコツ、丁寧に、ちゃんとやる

 

細かい感覚を感じ続ける事で
集中力と判断力は備わってくる

 

最初のうちは意識し続ける事で疲れてくるけど

 

やり続ける事で意識的にやってる事は無意識的になる


ただコツコツやる事が当たり前になる

 

今日の練習を
良い練習にする為にはその準備が大切


習慣づくりが大切

 

パフォーマンスアップと
ケガ予防の両立


良い時間を作らせて貰えました😊

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