気功整体師ゆうさんの日記

今より健康になれる情報が盛り沢山

1分間トレーニング🙌 ジュニアアスリートに多い動きのクセを改善する

自律神経を整える気功整体と

現状を解決する取り組み=ワークアウト(ゆる体操、座禅、トレーニング、)

栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する

 

出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)

 


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良く有る、前モモのストレッチのようですが、それに加えて、

ノビノビと肩の力を抜いて、フワーッと胸を張りながら、

前モモのストレッチから、足をダラ~ンと降ろして、その反動で体も揺らす。

 

これを3回繰り返して

反対も同じように行う。

 

後はいつものスポーツ動作で足の軽さを感じながらプレイしてみて下さい😌

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☆1分トレーニング☆ ジュニアアスリートに多い動きの固さをクリアにする動画→詳しい説明は本文へ😌 - YouTube

 

 

ブレーキ筋と言われている

前モモの筋肉

 

今のジュニアアスリートは

この筋肉を使いすぎている為に、パッと見には力強いを動きをしてるように見えますが

 

実際にはブレーキをかけながら筋肉に頼り切った動きをしている為、

ドタドタ動く

飛び出しが遅い

 

筋肉が力んで本番に弱かったり

普段走り込んでいても後半パフォーマンスがガクッと落ちる

 

という事が起きます。

 

腰や股関節や膝をケガしやすく、スポーツ推薦で高校や大学に行けても、そこがピークになり易いです。

 

それで充分!!

 

という人はそれで充分です☺️

 

スポーツを続けてこそ得られる身体的・精神的経験は一生モノかと思いますが、もちろんスポーツが全てではありません😊

 

スポーツをもっともっと突き詰めて行きたい人や、

ケガをしたくない人は、

 

このトレーニングをやってみて下さい😁✨

 

 

良さを感じたら、

イイねやチャンネル登録、

また質問や、こんなトレーニングを教えて欲しい、というリクエストも大募集してます☺️

 

宜しくお願いいたしますm(_ _)m

 

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☆1分トレーニング☆ ジュニアアスリートに多い動きの固さをクリアにする動画→詳しい説明は本文へ😌 - YouTube#ご縁に感謝
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あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)