1分間トレーニング🙌 ジュニアアスリートに多い動きのクセを改善する
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み=ワークアウト(ゆる体操、座禅、トレーニング、)
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
良く有る、前モモのストレッチのようですが、それに加えて、
ノビノビと肩の力を抜いて、フワーッと胸を張りながら、
前モモのストレッチから、足をダラ~ンと降ろして、その反動で体も揺らす。
これを3回繰り返して
反対も同じように行う。
後はいつものスポーツ動作で足の軽さを感じながらプレイしてみて下さい😌
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☆1分トレーニング☆ ジュニアアスリートに多い動きの固さをクリアにする動画→詳しい説明は本文へ😌 - YouTube
ブレーキ筋と言われている
前モモの筋肉
今のジュニアアスリートは
この筋肉を使いすぎている為に、パッと見には力強いを動きをしてるように見えますが
実際にはブレーキをかけながら筋肉に頼り切った動きをしている為、
ドタドタ動く
飛び出しが遅い
筋肉が力んで本番に弱かったり
普段走り込んでいても後半パフォーマンスがガクッと落ちる
という事が起きます。
腰や股関節や膝をケガしやすく、スポーツ推薦で高校や大学に行けても、そこがピークになり易いです。
それで充分!!
という人はそれで充分です☺️
スポーツを続けてこそ得られる身体的・精神的経験は一生モノかと思いますが、もちろんスポーツが全てではありません😊
スポーツをもっともっと突き詰めて行きたい人や、
ケガをしたくない人は、
このトレーニングをやってみて下さい😁✨
良さを感じたら、
イイねやチャンネル登録、
また質問や、こんなトレーニングを教えて欲しい、というリクエストも大募集してます☺️
宜しくお願いいたしますm(_ _)m
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