腰痛の原因は呼吸？！
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
人は呼吸する時
首や肋骨やお腹の筋肉を使って息を吸ったり吐いたりしています。
マスクをつけ続けていると呼吸はいつもよりしんどくなりますよね？
この時、呼吸をする時に使う筋肉（呼吸筋）にはいつもより負荷がかかります。
この呼吸筋の中で
今回取り上げるのは
『横隔膜』
この横隔膜
自力でゆるめる方法も有りますが
チョット難しいだけでなく
すぐ硬くなる上に
他の筋肉や内臓に触れているので
人体に色んな影響を出します😫
呼吸が浅くなって咳がでやすくなったり
姿勢が猫背になったり
腕が上がりにくくなったり
仰向けで寝転べなかったり
腰が伸びなくなったり
捻られなくなったり
特に最近多いのが
下の３つ
これは
『大腰筋』
が背骨部分で横隔膜と繋がっている為に起こります。
細かく言うと他の筋肉も影響してるんですけど、今回は端折ります（笑）
腰痛持ちの人で
座ってる状態から立ち上がる時
体を左右にひねった時や後ろに沿った時
上向きで寝転んで膝を伸ばした時
に痛みが出る場合は
横隔膜や大腰筋が固い可能性が大です！！
そんな人にお伝えする簡単セルフケア☺️
→動画
座った状態や仰向けの状態で膝を曲げて、服のシワができる部分、股関節の付け根を軽く押さえて、足を内外に揺らして下さい😁
30秒〜1分程を目安にやる事をオススメします🤗🍀
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