楽しく筋トレ✕ブレイキン【腹筋初級編】
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
☆楽しく筋トレ✕ブレイキン☆
【腹筋・初級編】
身体リセットの為に、筋トレOFF週間を脱出して、第一弾は！
このだらしのないお腹を引きしめる！！
という事で
肋骨と骨盤を締めながら腹筋のトレーニングを行うと
効率よくお腹を引き締める事が出来ます😊
①肋骨に肘を当てて
②息を吐きながらor息を吐いてから止めて
③肘を当ててる手で支えるように体を倒して
④腰から足を捻じります
初心者さんポイント☆
手首を痛めないように、最初は長時間体重をかけないようにしよう（最初は1秒ずつをくり返す感じで）
後ろに捻る方の膝（上になってる方）は、膝が腰より後ろに行かないようにする→手首に強く負担がかかるのと、骨盤が開いてしまう可能性があります。
Let's try😆🌟
もし、このトレーニングが解りにくければメッセージ下さい☺️
もし良ければZoomで10分程お時間頂ければ、無料でアドバイスいたします😊
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