気功整体師ゆうさんの日記

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コーヒーは体に、良いの?悪いの??

自律神経を整える気功整体と

現状を解決する取り組み=ワークアウト(ゆる体操、座禅、トレーニング、)

栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する

 

出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)

 

今日は、コーヒーは体に、良いの?悪いの??

どっちやねん!!!

 

というお悩み解決ブログです😊


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・利尿作用が有るから脱水になりやすい
・睡眠の質が低下する

アンチエイジング効果が有る含まれる
・脂肪燃焼作用が高まる
・集中力が高まる

 

色々と言われてますが実際どうなのか??

って気になった事がある人は多いのでは無いでしょうか?


結論から言うと

どれもあります!!!

 

まず、コーヒーに含まれるカフェインには
利尿作用と覚醒作用が有り

 

寝る前に飲むと寝にくくなるという作用が有る反面、お昼の仮眠前に飲むと短時間の睡眠の後、パッと起きやすくなります。

 

また、覚醒作用が集中力の向上にも繋がります😊

 

 

次にアンチエイジング効果については


コーヒーに含まれるポリフェノールに抗酸化作用

が有り、これがアンチエイジング作用が有る、と言われています。


ちなみに、肌が酸化するとシミやシワが出来やすくなります。

 

個人的には、新鮮な豆ほどポリフェノールの効果が高い傾向が有るなと感じてます🤔

 

最後に、脂肪燃焼効果についてですが、

これはコーヒーに含まれるクロロゲン酸の作用です。

ちなみに、このクロロゲン酸はフリーズドライのインスタントコーヒーにも含まれているそうです😁

ただ、いい面ばかり見て摂りすぎると悪い面が優位になるし、量だけでなくタイミングも大切になってきます😅

自分にとって、合ってるかどうかを見分ける方法も色々と有りますが、一先ずは1日3杯まで、を目安にしてみて下さい😊


僕の最近のお気に入りコーヒーは、シーンに応じて4つ有るのですが

その内の1つがコレ
マックカフェアメリカーノ

この値段でこの量この味

恐るべし満足感🤤

ただ、僕の場合はカフェインを短時間で摂りすぎると体に負担がかかるので

基本は薄めてアメリカンで頂きます🤤

このアメリカーノ
チョットうすめて飲みました

エスプレッソをお湯で割ってるアメリカーノ

更にお湯で割るという所業!!!

ごめんねマックカフェ
でもこれが好みやし、丁度ええんですねん😌


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