楽しく筋トレ✕ブレイキン② 腹筋&有酸素・初級編
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
楽しく筋トレ✕ブレイキン
腹筋&有酸素・初級編
第一弾に引き続きお腹を引きしめる！！
という事で、有酸素運動を組み合わせて腹筋のトレーニングを行うと
効率よくお腹を引き締める事が出来ます😊
①四つん這いで軽く膝を浮かせる
②腰をひねりながら足を斜め前に出す。タッチしてる部分のお腹に力が入ってる事を感じる
③前に出した足に被せるように腰を捻りながら足を出す。これまたタッチしてる部分のお腹に力が入ってる事を感じる。
④巻き戻す感じに元の四つん這いに戻り、反対側に足を出す。こちら、二の腕痩せ効果もあります😊
最初は1セット1〜2分から初めてみよう🤩
☆初心者さんポイント☆
★手首に体重を乗せすぎると手首を痛めやすいので、体重は手と足半々をイメージ😁
★速い音楽よりも、最初はゆっくりと、自分のテンション上がる音楽でやってみましょう😁
Let's try😆🌟
もし、このトレーニングが解りにくければメッセージ下さい☺️ もし良ければZoomで10分程お時間頂ければ、無料でアドバイスいたします😊
#筋トレ #腹筋 #有酸素運動 #二の腕痩せ #ブレイキン #Breakin' #思い通りに動く体を作る #考えと動きのズレを無くす #悪い動きのクセを直す #動作リメイク #集中力強化 #体幹強化 #フィジカル強化 #踏ん張り強化 #インナーマッスル強化 #積み重ね #当たり前を変える #方法は沢山ある #可能性は無限にある #ゆる体操 #ゆるトレーニング #脱力トレーニング #バスケットボール #サッカー #空手 #addidas好き #underarmour好き #nike #kangol https://www.instagram.com/reel/CeV6guGpojn/?igshid=MDJmNzVkMjYhttps://www.instagram.com/reel/CeV6guGpojn/?igshid=MDJmNzVkMjY
#ご縁に感謝
#自分が困ってる時はこういう人にお願いしたいと思える自分になる
#人生にもう一つ希望をプラス
#今日もハッピーに
整体、トレーニング教室
企業向けのショート整体、瞑想教室
のご依頼、ご相談はLINEがスムーズです(^^)/
https://line.me/ti/p/6NMOY-dFBa
LINEから、整体ご予約頂けたら、どのメニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫
◇ベーシック気功整体コース 5,000
内臓から元気になることで筋肉のコリを根本から治療いたします
◆アドバンス気功整体 7,000 ⇦一番人気！！
オーラを見ながら気功整体を行うことで、ベーシックコースより効果が長持ちします。ベーシック整体＋パーソナルトレーニング、ベーシック整体＋瞑想の併用メニューも選んでいただけます。
◇スペシャルパーソナルコース 10,000
アドバンス整体＋パーソナルトレーニング＋瞑想 当メニューを全て堪能できる贅沢コースです。 1日限定3名
★各コース共に、大人ひとりの整体につき未就学児1名または、ペット一匹まで無料で整体サービス、小学生〜高校生の整体を特別料金にて受けて頂けます☺️
◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)
堺市のダイヤモンドシティ北花田、コムボックス光明池のJEUGIAカルチャーセンター内にて、 『コリ癖をリセットする』ゆる体操教室やってます😄
65歳以上は入会金無料です♪
◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)
◇企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)
まずは、ご相談ください。
出張気功整体『勇氣』
TEL：07089936101
LINE
https://line.me/ti/p/6NMOY-dFBa
LINEから、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
初回ご予約はLINE@からをオススメします😉
相談・お問い合わせは何度でも無料です(^^)/
あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)
