強くしなやかな軸を手に入れる１分間トレーニング
自律神経を整える気功整体と
現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）
栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案いたします
出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^)
体の軸を整えるには
まずは自分の体の軸を感じる事から始めます☺️
ちなみに軸にも
体の中心の軸や、中心軸の左右にある軸
地球の中心に引っ張られる感覚になる軸
上空に伸びる感覚になる軸
等、色々と有るのですが
ここで言う軸のイメージとしては
どんな姿勢になっても、地面から生えた竹のようにしなる軸
https://www.instagram.com/reel/CZhQRjFp4ZJ/?utm_medium=copy_link
首からお尻の先まで
ズラーッと繋がってる背骨を
波打つようにクネクネ揺らします
目安としては最初は30〜60秒
ターンや、スケートのジャンプなどの軸が肝になる動きだけでなく
ピッチングやシュートなどの腕や足を大きく降る動き
体を反ったり、アクロバティックな動き
左右対象が求められるスイミング
一瞬の体のブレが勝敗を左右する空手の肩こり等の演舞的な動き
様々な所で生かされるトレーニングです。
自分の中で、軸がもう少ししっかりしてたらなーと思う動きをやってみて
このクネクネする軸トレをやってみて
それで軸の変化を感じてみる。
あとはトライ→感じて修正です☺️
ただガムシャラに繰り返して
余分な力が抜けて良い動きが産まれる事も有りますが
効率は良い方が良いですよね😊
その分の時間も体力も別の所に使えますからね😁
もし、このトレーニングをして全く変化が出なければ、
やり方が間違ってるか、別のアプローチが必要かもしれません🤔
その場合は、もし良ければZoomで10分程お時間頂ければ、無料でアドバイスいたしますのでメッセージ下さい😊
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