腰痛～立ち上がる時に痛い～
こんにちは😄
気功整体・ゆる体操・ワークアウト・分子栄養学を組み合わせて、あなたの健康的な未来をサポートします
『出張整体&ワークアウト 勇氣』です😌
現代人の９割が一度は体験した事があると言われる『腰痛』
一言に『腰痛』と言ってもたくさんの症状がありそれぞれに原因は異なっています。
今日は立ち上がる時に辛い腰痛について
原因、セルフケアを書いていきます☺️
座っている時に腰痛はは主にデスクワークが多い人や、運転する時間が長い人に多いです。
長時間座っていると姿勢と重力により、腰回りの筋肉や関節が硬くなり、痛みの原因になるのですが、
この時硬くなる筋肉の代表例としては
『腸腰筋』という筋肉があります
この筋肉が原因の腰痛を放置していると、腰の関節に歪みが発生して、すぐに改善しにくい腰痛に発展します。
また別の原因として内臓の冷えや疲労もあげられます。
この時特に影響しやすいのが
大腸や腎臓の冷えや疲労です。
内臓が冷えたり疲労すると、筋肉の血流量や回復力が低下するのでマッサージや関節の矯正などでは更に改善しにくくなります😞
更に長時間座ってる姿勢で冷えると、ダブルパンチで痛くなります"(-""-)"
これは避けたい所ですよね(;^_^A
簡単に出来るケアとしては大腰筋に近い部分である股関節の前(座った時に曲がる所)をさすると、腸腰筋を弛める事が出来ます☺️
また内臓が原因の場合だと、お風呂やホットパック、温かい飲み物で、お腹を温めるということも有効です😌
座ってる姿勢から立ち上がるとき腰痛でお悩みの方は、実践してみて下さい(*´∀｀)
３日以上実践しても、少しも改善しない場合はLINE@よりご相談下さい(^^)/
LINE@から、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
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◇内臓から元気になる気功整体 5,000
◆頭痛・肩こりも改善する小顔整体 7,000
◇体が軽くなり姿勢が良くなるパーソナルトレーニング 5,000～7,000
◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)
堺市のコムボックス光明池JEUGIAカルチャーセンター内で、ゆる体操教室もやってます😄
体験は1000円
65歳以上は入会金無料です♪
１日セミナーも開催します(^^)/
スポーツで結果を出したい大人にも子供にもオススメです☆
次回、光明池では１０月１４日です(^-^)
次回ららぽーと和泉では、１０月28日です(^-^)
◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)
◇企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)
まずは、ご相談ください。
出張気功整体『勇氣』
TEL：09051390465
LINE@
LINE@から、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも
初回２９８０でさせて頂きます(^-^)
(毎月３名限定)
初回ご予約はLINE@からをオススメします😉
相談・お問い合わせは何度でも無料です(^^)/
あなたの健康にとって、良いご縁になりますように(*^-^*)
9月9日 股関節トレーニングセミナー in 光明池
こんにちは😄
気功整体・ゆる体操・ワークアウト・分子栄養学を組み合わせて、あなたの健康的な未来をサポートします
『出張整体&ワークアウト 勇氣』です😌
今日は JEUGIA カルチャーセンター光明池で股関節のトレーニング教室を開催して きました
今日も色々なお悩みを持った年齢層も様々な方達がが来てくれました。
現状の把握と評価の仕方、股関節が硬くなる仕組み、姿勢がどういう影響を及ぼすかについてお話しさせて貰いました😄
巷では健康に関していろんな方法が宣伝されてます。
良いものからそうでないものまで沢山‥
ですが、悲しいかな、どの方法が、その人に適切なのかはイマイチ解りにくい
どんな方法 が適しているのかを判断するのは素人ではとても難しいです😞
なので今日、直接お会いできた方には全力で、お伝えさせて頂きました😏
体操を５つお伝えさせて貰い、一緒にやって貰いましたが、体操後、自分の体が変化したことを喜んでもらいました😆
自分の知識、経験が誰かの役に立つってのは、本当に嬉しい瞬間ですね⤴️✨
僕はセミナーでも、クライアントさんにもお話するんですけどね、
整体って仕事には、プライドも誇りも持ってますが
その一方で、可能ならセルフケアで自分の体の不調に対処できるようになってもらった方が時間的にも費用的にもその人の為になる場合もあるんちゃうの？
て、思ってます。
困ったらすぐ診て貰える先生が近くに居るってのも素晴らしいと思いますけどね、
あんまりセルフケアで良くなりすぎて、整体業が暇になりすぎても切ない物が有りますが(笑)
でもいっそ、それくらい皆が健康になったら、もっと良い世の中になってええかも(*^-^*)
結局どやねんって感じですが‥(笑)
身体の不調が出たとして、自分でどうするか判断出来る材料を身につけてほしい
これは自分でどうにか出来るな、これは整体をして貰う方が良いな
みたいな感じでね(*^-^*)
そうして情報に振り回されない人生を送ってもらえたら、その為に自分が役に立てたらって思うんです😌
今日頂いたご縁が、健康に繋がりますように
(*´∀｀)
ご参加お待ちしてます～(^^♪
９月２３日 １０:３０～ ららぽーと和泉
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◇内臓から元気になる気功整体 5,000
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◇体が軽くなり姿勢が良くなるパーソナルトレーニング 5,000～7,000
◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)
堺市のコムボックス光明池JEUGIAカルチャーセンター内で、ゆる体操教室もやってます😄
http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_21-3383.html?m=13&s=&p=1
体験は1000円
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毎日の水分補給の効果を、高める方法
こんばんは！
気功整体、ゆる体操、分子栄養学、ワークアウト
を組み合わせて
あなたの健康をサポートいたします
出張気功整体＆ワークアウト『勇氣』です(*^-^*)
いや～毎日暑すぎますね"(-""-)"
これだけ暑くて、テレビやラジオでも毎日
『熱中症で～名の人が～
でも、こまめに熱中症にならない為の水分補給について具体的に
何を飲んだらいいのか、
いつ飲んだらいいのか、
どれくらい飲んだらいいのか
を知ってる方はどれくらい居るでしょうか？
これを知っておくことで
毎日の水分補給の効果を高める
ことが出来ます(^^)/
まずは、何を飲んだら良いのかですが、
必須条件として、アルコール、カフェインが入ってない物です。
アルコールやカフェインには利尿作用が有るので、
つまり、
仕事から帰ってきて水分補給にビールはと～っても良くないです！
身体の感覚も鈍くなって脱水になりかけても気付きにくくなるので、飲みたい気持ちはわかりますが気を付けて下さい。
今まで帰ってきたらまずビールでもどうも無かったし、て人！
今年は今までと暑さが違いますからね～( ;∀;)
水分補給のオススメは、
ウーロン茶や緑茶がダメなわけではないですが、少量のカフェインが入っているので
ベストはノンカフェインって感じです。
あと、最近は手作りの経口補水液も流行ってますね(*^-^*)
普通に買うと地味に高いですからね‥
基本的な作り方は水１ℓに、砂糖４０ｇと塩３ｇを混ぜるだけです
色んなバリエーションがあるので、興味がある方は調べて下さいな(^O^)
僕は砂糖の代わりに腸の環境を整えるオリゴ糖を使ってます。
続いていつ飲んだら良いのかですが
これは屋内でも屋外でも20～30分毎には飲む方が良いです。
屋内であれば、1.2口、屋外であれば100～200㎖
あとは日常でマメに摂取出来てる場合限定ですが
食事中の水分摂取は少なめの方が良いです。
これは、
消化不良を起こしやすくなるためです。
でも飲みたいのに我慢するってのはやめて下さいね～。
飲みたい、と思うのは体のサインなので、
食事中にお茶を飲みたくなったら迷わず飲んでください(^^)/
３つ目に必要な量ですが、
一般的には体重×50㎖と言われています。
体重50㎏の人で2.5ℓですね。
ただ、この中には、食物からの水分も含まれています。
一般的には食物から約0.
この酷暑の影響を考慮するとさらに+0.5ℓ、
正しい水分補給を心がけて、夏を乗り切りましょう。
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8、9月の股関節トレーニング教室
こんばんは(⌒‐⌒)
気功整体・ゆる体操・ワークアウト・分子栄養学
を組み合わせて、あなたの健康をサポートいたします
出張気功整体&ワークアウト『勇氣』の勇士です(⌒‐⌒)
毎日暑い日が続きますね(^^;
これだけ暑いと、外と室内の寒暖差や、冷たい物の取りすぎで体調を崩される人も多いのではと感じます‥
特に冷たい物の取りすぎで腸が冷えると、腸自体が固くなって血行不良になり、夏休み中はずっと体調がイマイチ‥
なんて事にもなります。
常温の飲み物や暖かい食べ物を食べるのも良いですが、こんな暑いのにそんなん食べたくない！！
という人は、股関節を上手に動かして、腸をに刺激を与えて健康になってみませんか？(^-^)
股関節を上手に動かせるようになる為には、お腹のインナーマッスルを使う必要があり、
そのインナーマッスルを使えるようになる事で内側から腸をマッサージするような効果が得られます☺️
と、言うことで、７月にご好評頂いた
『姿勢と、動きの質を高める股関節トレーニング教室』の
８、９月のスケジュールを書かせて頂きます(*´∀｀
JEUGIAカルチャーセンターで
それぞれ開催させて頂きますので、それぞれの詳細、申し込みはコチラからお願いします(^-^)
コムボックス光明池
８/９(木)１５:３０～１６:３０
８/２３(木)１５:３０～１６:３０
９/９(日)１０:３０～１１:３０
HP準備中 0725-50-5560 までお問合せ下さい(^-^)
８/１８(土)１８:００～１９:００
９/２２(土)１８:３０～１９:３０
ららぽーと和泉
９/２３(日)
HP準備中 0725-51-2327 までお問合せ下さい(^-^)
運動会に向けて走るのが早くなりたい
猫背を治してケガを防止したい
大会で勝ちたい等々‥
野球、サッカー、バスケットボール、空手、などのスポーツだけでなく
自分の姿勢に悩んでる子供達も
日々頑張ってる子供達にオススメの講座です！
現代っ子は股関節が使えてない子が非常に多いです(^^;
言い換えると、どんなスポーツでも、股関節が使えてる子は成績出してますΣ(゜Д゜)
教室が終わった時にはワンランク違う体になれますように
しっかりレクチャーさせて頂きます( ☆∀☆)
#股関節トレーニング＃ケガ予防＃パフォーマンスアップ
#野球#サッカー#バスケットボール#ミニバス#空手
#今日の自分を越える
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出張気功整体『勇氣』
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原因が解らない痛みは熱中症のサイン！？
こんばんは😌
整体、分子栄養学、ゆる体操の観点から
あなたの健康をサポートします
出張気功整体&ワークアウト『勇氣』の勇士です😄
毎日本当に暑い日が続きますよね‥
まだ７月やのに‥もう勘弁‥て思う人も多いはず。
穆もそんな中の１人です😅
ところで、あなたはここ最近
原因が解らない腰痛になったことはありませんか？
その原因は、自分では気づかないうちに熱中症にかかっているかもしれません(--;)
まさに最近、とくに覚えはないのに、急に腰が痛くなった経験があるいうことがある！というアナタ！！
首の後ろ、頭と首の付け根辺りを触ってみてください。
熱くないですか？
もし他の部分に比べて熱いかも‥という場合あなたは熱中症による
『脳の感覚異常』
で痛みが出ているのかもしれません。
この一週間は特に、僕のクライアントさんにも、
関節が特に歪んでるわけでもない
筋肉も特に固くなっていない
内臓に何か異常が出ているわけでもない
なのに痛いという肩代わり沢山おられました。
『痛み』の感覚は、体の異常を主に伝えるために脳から出る信号のようなものです。
なので大体の場合は、その痛みが出る箇所やその周囲何らかの異常が見られることが多いのですが、この頭と首の付け根の辺りが熱い場合は、
例えるならばスマホを使い過ぎて熱くなって誤作動を起こしている時のような状態に似ています。
脳が誤作動起こして痛みという感覚だけが出ているんです！！
と体に異常があって痛みが出てるのか脳の異常があって痛みが出ているのかというのは正直素人さんでは分かりにくいですのですが、
この頭と首の付け根に、触れてみるだけでチェックが出来るなら、まぁまぁ簡単な方じゃないかなと思います😄
身に覚えがないけど急に痛くなった
更に頭と首の付け根が異様に暑いという場合
セルフケアとしては、まず氷枕で熱い部分そのを冷やしてみてください☺️
約20分から30分あるいは一晩でもいいです。
冷やしてみて次の日痛みが半分以下になっていれば今日はおそらく熱中症から来ているものの可能性が高いですね。
痛みが引いた後もだるさを残すことがよくあるので、動物性タンパク質やミネラルなどを取って、
しっかり体を回復させる栄養を摂ってください😏
今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました😌✨
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第1回 股関節トレーニングセミナーは好評でした☆
こんばんは😄
気功整体、ゆる体操、ワークアウト、分子栄養学を組み合わせて、あなたにピッタリの健康法を提案します
出張気功整体『勇氣』の勇士です(⌒‐⌒)
7月15日
『姿勢と動きの質を高める為の股関節トレーニング』
を開催しました。
今回のテーマは
『関節の形と、筋肉から見た股関節の仕組み』
うーん、絵心がない(笑)
でも大切なのは股関節をイメージする事(⌒‐⌒)
解りやすい絵って事で😄
股関節が軽くなる体操
腰が倒れにくくなる為の体操
を数種類して頂いて、
沢山の質問も頂いて
受けに来てくださった方の身になった物になったかなと😉
今回、受講されたダンスの先生も
股関節の柔軟性が硬いのと、動きが固い事は違うという事には驚かれてました💡
８月にも2回JEUGIAカルチャーセンター光明池にて、股関節のトレーニングセミナーさせて頂きますので、
ご興味をお持ちの方はお問い合わせ、ご予約お待ちしてます😌
溶けるくらい暑い連休でしたが、この炎天下で消耗した体力をしっかり回復させて、明日からまた一週間を乗り切りましょう😉
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LINE@
LINE@から、ご予約頂けたら初回500円OFFさせて頂きます☺️
お問い合わせはGmailからでも大丈夫ですが、
初回ご予約はLINE@からをオススメします😉
光明池にて『姿勢と動きの質を高める股関節トレーニング』
『姿勢と動きの質を高める股関節トレーニング』
開講します(^-^)
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コムボックス内
JEUGIAカルチャーセンター光明池まで
ネット申し込みはコチラ↓
http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_21-33527.html?p=13
お電話はコチラ↓
0725-50-5560
『7月15日の股関節トレーニングに申し込みしたくて』
と言って頂けるとスムーズです(⌒‐⌒)
7月22日は、ららぽーと和泉でもさせて頂きます( ☆∀☆)
http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_61-34725.html?p=19
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◇内臓から元気になる気功整体 5,000
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