毎日の水分補給の効果を、高める方法

こんばんは！

 

気功整体、ゆる体操、分子栄養学、ワークアウト

を組み合わせて

あなたの健康をサポートいたします

 

出張気功整体＆ワークアウト『勇氣』です(*^-^*)

 

 

いや～毎日暑すぎますね"(-""-)"

 

これだけ暑くて、テレビやラジオでも毎日

『熱中症で～名の人が～』『こまめな水分補給を～』と言っているのだから、

 

そういえば今日何も飲んでない、なんて人はそう居ないと思います。

 

 

でも、こまめに熱中症にならない為の水分補給について具体的に

何を飲んだらいいのか、

いつ飲んだらいいのか、

どれくらい飲んだらいいのか

 

を知ってる方はどれくらい居るでしょうか？

 

 

これを知っておくことで

毎日の水分補給の効果を高める

ことが出来ます(^^)/

 

 

まずは、何を飲んだら良いのかですが、

必須条件として、アルコール、カフェインが入ってない物です。

 

アルコールやカフェインには利尿作用が有るので、摂取した水分が、すぐに体外に出てしまいます。

 

つまり、

仕事から帰ってきて水分補給にビールはと～っても良くないです！

 

身体の感覚も鈍くなって脱水になりかけても気付きにくくなるので、飲みたい気持ちはわかりますが気を付けて下さい。

今まで帰ってきたらまずビールでもどうも無かったし、て人！

今年は今までと暑さが違いますからね～( ;∀;)

 

 

水分補給のオススメは、

ノンカフェインの麦茶やルイボスティー、経口補水液、薄めたスポーツドリンク等です。

 

ウーロン茶や緑茶がダメなわけではないですが、少量のカフェインが入っているので

ベストはノンカフェインって感じです。

 

あと、最近は手作りの経口補水液も流行ってますね(*^-^*)

 

普通に買うと地味に高いですからね‥

 

基本的な作り方は水１ℓに、砂糖４０ｇと塩３ｇを混ぜるだけです

色んなバリエーションがあるので、興味がある方は調べて下さいな(^O^)

僕は砂糖の代わりに腸の環境を整えるオリゴ糖を使ってます。

 

 

続いていつ飲んだら良いのかですが

これは屋内でも屋外でも20～30分毎には飲む方が良いです。

 

屋内であれば、1.2口、屋外であれば100～200㎖飲んでも良いくらいですね。

 

 

あとは日常でマメに摂取出来てる場合限定ですが

食事中の水分摂取は少なめの方が良いです。

 

これは、水分が胃液の濃度を薄めて

消化不良を起こしやすくなるためです。

 

でも飲みたいのに我慢するってのはやめて下さいね～。

 

飲みたい、と思うのは体のサインなので、

食事中にお茶を飲みたくなったら迷わず飲んでください(^^)/

 

 

３つ目に必要な量ですが、

一般的には体重×50㎖と言われています。

体重50㎏の人で2.5ℓですね。

 

 

ただ、この中には、食物からの水分も含まれています。

一般的には食物から約0.8ℓの水分を摂ってると言われてるので残りは1.8ℓです(^O^)

 

 

この酷暑の影響を考慮するとさらに+0.5ℓ、屋外で汗をかく事が多い場合は+1.5ℓは追加される方が良いですね。

 

 

正しい水分補給を心がけて、夏を乗り切りましょう。

 

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◇内臓から元気になる気功整体    5,000

◆頭痛・肩こりも改善する小顔整体   7,000

◇体が軽くなり姿勢が良くなるパーソナルトレーニング  5,000～7,000

◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)

堺市のコムボックス光明池JEUGIAカルチャーセンター内で、ゆる体操教室もやってます😄

http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_21-3383.html?m=13&s=&p=1

体験は1000円

65歳以上は入会金無料です♪

１日セミナーも開催します(^^)/

スポーツで結果を出したい大人にも子供にもオススメです☆

kikouyuuki.hatenablog.com

◇試合前のメンテナンスやテーピング(場所、人数、症状で応相談)

企業やスポーツ団体への業績アップ目的のコンディショニング(場所・要望により応相談)

まずは、ご相談ください。

出張気功整体『勇氣』

TEL：09051390465

gmail:kikou.yuuki@gmail.com

LINE@

LINE@から、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも

初回２９８０でさせて頂きます(^-^)

初回ご予約はLINE@からをオススメします😉

相談・お問い合わせは何度でも無料です(^^)/

8、9月の股関節トレーニング教室

こんばんは(⌒‐⌒)

気功整体・ゆる体操・ワークアウト・分子栄養学

を組み合わせて、あなたの健康をサポートいたします

出張気功整体&ワークアウト『勇氣』の勇士です(⌒‐⌒)

毎日暑い日が続きますね(^^;

これだけ暑いと、外と室内の寒暖差や、冷たい物の取りすぎで体調を崩される人も多いのではと感じます‥

特に冷たい物の取りすぎで腸が冷えると、腸自体が固くなって血行不良になり、夏休み中はずっと体調がイマイチ‥

なんて事にもなります。

常温の飲み物や暖かい食べ物を食べるのも良いですが、こんな暑いのにそんなん食べたくない！！

という人は、股関節を上手に動かして、腸をに刺激を与えて健康になってみませんか？(^-^)

股関節を上手に動かせるようになる為には、お腹のインナーマッスルを使う必要があり、

そのインナーマッスルを使えるようになる事で内側から腸をマッサージするような効果が得られます☺️

と、言うことで、７月にご好評頂いた

『姿勢と、動きの質を高める股関節トレーニング教室』の

８、９月のスケジュールを書かせて頂きます(*´∀｀

JEUGIAカルチャーセンターで

それぞれ開催させて頂きますので、それぞれの詳細、申し込みはコチラからお願いします(^-^)

コムボックス光明池　

８/９(木)１５:３０～１６:３０　

culture.jeugia.co.jp

８/２３(木)１５:３０～１６:３０

culture.jeugia.co.jp

９/９(日)１０:３０～１１:３０

 HP準備中　0725-50-5560　までお問合せ下さい(^-^)

イオンモール北花田

８/１８(土)１８:００～１９:００

culture.jeugia.co.jp

９/２２(土)１８:３０～１９:３０

culture.jeugia.co.jp

ららぽーと和泉

９/２３(日)

 HP準備中　　0725-51-2327　までお問合せ下さい(^-^)

運動会に向けて走るのが早くなりたい

猫背を治してケガを防止したい

大会で勝ちたい等々‥

野球、サッカー、バスケットボール、空手、などのスポーツだけでなく

自分の姿勢に悩んでる子供達も

日々頑張ってる子供達にオススメの講座です！

現代っ子は股関節が使えてない子が非常に多いです(^^;

言い換えると、どんなスポーツでも、股関節が使えてる子は成績出してますΣ(゜Д゜)

教室が終わった時にはワンランク違う体になれますように

しっかりレクチャーさせて頂きます( ☆∀☆)

#股関節トレーニング＃ケガ予防＃パフォーマンスアップ

#野球#サッカー#バスケットボール#ミニバス#空手

#今日の自分を越える

#堺市#和泉市#岸和田市#大阪狭山市

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◇内臓から元気になる気功整体    5,000

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原因が解らない痛みは熱中症のサイン！？

こんばんは😌

整体、分子栄養学、ゆる体操の観点から

あなたの健康をサポートします

出張気功整体&ワークアウト『勇氣』の勇士です😄

毎日本当に暑い日が続きますよね‥

まだ７月やのに‥もう勘弁‥て思う人も多いはず。

穆もそんな中の１人です😅

ところで、あなたはここ最近

原因が解らない腰痛になったことはありませんか？

その原因は、自分では気づかないうちに熱中症にかかっているかもしれません(--;)

まさに最近、とくに覚えはないのに、急に腰が痛くなった経験があるいうことがある！というアナタ！！

首の後ろ、頭と首の付け根辺りを触ってみてください。

熱くないですか？

もし他の部分に比べて熱いかも‥という場合あなたは熱中症による

『脳の感覚異常』

で痛みが出ているのかもしれません。

この一週間は特に、僕のクライアントさんにも、

関節が特に歪んでるわけでもない

筋肉も特に固くなっていない

内臓に何か異常が出ているわけでもない

なのに痛いという肩代わり沢山おられました。

『痛み』の感覚は、体の異常を主に伝えるために脳から出る信号のようなものです。

なので大体の場合は、その痛みが出る箇所やその周囲何らかの異常が見られることが多いのですが、この頭と首の付け根の辺りが熱い場合は、

例えるならばスマホを使い過ぎて熱くなって誤作動を起こしている時のような状態に似ています。

脳が誤作動起こして痛みという感覚だけが出ているんです！！

と体に異常があって痛みが出てるのか脳の異常があって痛みが出ているのかというのは正直素人さんでは分かりにくいですのですが、

この頭と首の付け根に、触れてみるだけでチェックが出来るなら、まぁまぁ簡単な方じゃないかなと思います😄

身に覚えがないけど急に痛くなった

更に頭と首の付け根が異様に暑いという場合

セルフケアとしては、まず氷枕で熱い部分そのを冷やしてみてください☺️

約20分から30分あるいは一晩でもいいです。

冷やしてみて次の日痛みが半分以下になっていれば今日はおそらく熱中症から来ているものの可能性が高いですね。

痛みが引いた後もだるさを残すことがよくあるので、動物性タンパク質やミネラルなどを取って、

しっかり体を回復させる栄養を摂ってください😏

今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました😌✨

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第1回 股関節トレーニングセミナーは好評でした☆

こんばんは😄

気功整体、ゆる体操、ワークアウト、分子栄養学を組み合わせて、あなたにピッタリの健康法を提案します

出張気功整体『勇氣』の勇士です(⌒‐⌒)

7月15日

『姿勢と動きの質を高める為の股関節トレーニング』

を開催しました。

今回のテーマは

『関節の形と、筋肉から見た股関節の仕組み』

うーん、絵心がない(笑)

でも大切なのは股関節をイメージする事(⌒‐⌒)

解りやすい絵って事で😄

股関節が軽くなる体操

腰が倒れにくくなる為の体操

を数種類して頂いて、

沢山の質問も頂いて

受けに来てくださった方の身になった物になったかなと😉

今回、受講されたダンスの先生も

股関節の柔軟性が硬いのと、動きが固い事は違うという事には驚かれてました💡

来週はららぽーと和泉にて同セミナー

８月にも2回JEUGIAカルチャーセンター光明池にて、股関節のトレーニングセミナーさせて頂きますので、

ご興味をお持ちの方はお問い合わせ、ご予約お待ちしてます😌

溶けるくらい暑い連休でしたが、この炎天下で消耗した体力をしっかり回復させて、明日からまた一週間を乗り切りましょう😉

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◇内臓から元気になる気功整体    5,000

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TEL：09051390465

gmail:kikou.yuuki@gmail.com

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LINE@から、ご予約頂けたら初回500円OFFさせて頂きます☺️

お問い合わせはGmailからでも大丈夫ですが、

初回ご予約はLINE@からをオススメします😉

光明池にて『姿勢と動きの質を高める股関節トレーニング』

光明池のJEUGIAカルチャーセンターでも

『姿勢と動きの質を高める股関節トレーニング』
開講します(^-^)

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猫背を治してケガを防止したい

大会で勝ちたい等々‥

野球、サッカー、バスケットボール、空手、などのスポーツだけでなく

自分の姿勢に悩んでる子供達も

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現代っ子は股関節が使えてない子が非常に多いです(^^;

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申し込みは
コムボックス内
JEUGIAカルチャーセンター光明池まで

ネット申し込みはコチラ↓
http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_21-33527.html?p=13

お電話はコチラ↓
0725-50-5560

『7月15日の股関節トレーニングに申し込みしたくて』

と言って頂けるとスムーズです(⌒‐⌒)

7月22日は、ららぽーと和泉でもさせて頂きます( ☆∀☆)
http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_61-34725.html?p=19

#股関節トレーニング

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7月22日 姿勢と動作の質を高める股関節トレーニング

7月22日10:30～11:30
ららぽーと和泉でセミナーさせて頂きます🙋

『姿勢と動きの質を高める股関節トレーニング』

生活が便利になり過ぎて、現代人の股関節の能力は退化しています。

日常生活での猫背、がに股

スポーツしている中での動きが固い、重い

腰が高い

動きがワンテンポ遅い等々‥

筋力や柔軟性を高めるだけでは変化が出にくいどころか、逆にマイナスになる事も有ります。

なぜ姿勢が悪くなるのか、動きが悪くなるのかを解った上で、

１日３分から出来る体操で、

不可能を可能にしてみませんか？

せっかく学んだことを習慣にして頂きたいので

身近な方とのペアでの参加をオススメします☺️

ペア割引も有りますよ♪

お問い合わせ、申し込みは

JEUGIAカルチャーセンターららぽーと和泉

までお願いします😌
TEL0725512327
『7月22日の股関節トレーニングの事で電話しました。』
と言って頂けるとスムーズです(⌒‐⌒)

ホームページからも、申し込みして頂けます。
http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_searchbox_61.html

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◆体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)

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体験は1000円

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高血圧には減塩対策は正しい？！

どーも、こんばんは(^-^)

気功整体・ゆる体操・分子栄養学を組み合わせて

あなたの希望に合った健康法を提案します

出張気功整体『勇氣』の勇士です(⌒‐⌒)

 高血圧対策に減塩しましょう

というのは、よく聞く言葉ですよね？

高血圧とはそもそもどういう状態なのか

何が危険なのかについて簡単に説明させて頂きます🙋

①血管の壁が固くなって、弾力が無くなる→

血管が破れやすくなる

②血液の水分量が低下してたり、成分の比率が悪くなりドロドロになる→

血液がスムーズに流れず固まりやすいので詰まりやすい

予防にも治療にも、毎日の水分補給や栄養補給が大切になってくるんですが、

高血圧対策=減塩

は常識としてかなり定着しているかと思います。

巷にも沢山の減塩食品や調味料が売られています。

塩は栄養素で言うと『ナトリウム』になるのですが、

実は、ただナトリウムを制限するだけでは高血圧対策にはなりません！！！

むしろ逆効果になる場合も有ります😞

今日は、その理由をお話します😄

 

血圧を平常に保つためには、食塩により摂取されるナトリウムが重要と言われていますが

本当に大切なのはカリウムというミネラルの比率なんです！

健康な体内にあるナトリウム:カリウムの比率は1:0.6で、食物から摂取されるナトリウムとカリウムの比も、ほぼこの数値に近いことが理想なんです😄

カリウムはリンゴ、メロン、スイカ、バナナといった果物や野菜などに多く含まれているんですが、

食塩を平均より多く摂取するといわれる地域でも、リンゴを日常的によく食べる地域では高血圧が少ないというデータも有るそうです。

あなたの高血圧の一つの原因も、食塩の過剰摂取ではなく、カリウムの不足かもしれません

なかなか改善しない高血圧でお悩みの方は、一度食生活を見直されてみてはいかがでしょうか😌

参考文献:医学常識はウソだらけ (祥伝社黄金文庫)"（三石巌 著）

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◇内臓から元気になる気功整体    5,000～

◆頭痛・肩こりも改善する小顔整体   7,000～

◇体をゆるめて健康になる、ゆる体操出張教室(場所、人数で応相談)

堺市のコムボックス光明池JEUGIAカルチャーセンターで、

月２回ゆる体操教室もやってます☺️

体験は1000円

65歳以上は入会金無料です(⌒‐⌒)

http://culture.jeugia.co.jp/sp/lesson_detail_21-3383.html?m=13&s=&p=1

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TEL：09051390465

gmail:kikou.yuuki@gmail.com

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LINE@から、ご予約頂けたら、どの整体メニューでも

初回２９８０でさせて頂きます(^-^)

 (毎月３名限定)

初回ご予約はLINE@からをオススメします😉

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